我们都知道，贫血在日常生活中是非常多见的，特别是对于女生来说。贫血就是指血液中红细胞数量和血红蛋白含量减少的现象，一般会导致蹲下去两分钟站起来会头晕眼花、嘴唇脸色不红并偏白、有些苍白萎黄指甲、疲倦乏力、睡眠和食欲下降等症状。
目前，缺铁性贫血是临床上最常见的贫血，贫血严重也会损害人体健康。在生活中，可以用以下方法以补血，如：
多吃含铁高的食物
例如动物内脏、禽肉、鱼肉等，富含血红素铁，由于二价铁更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多，一周可吃两次。其次，豆制品的铁含量也很多，肠道的吸收率也很高。
多吃高蛋白质食物
在现实生活中，含有丰富蛋白质的食物比较多，常见的有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对于蛋白质的补充都有良好的效果。
补充维生素c促进铁的吸收
可以服用药用的维生素c片和复合维生素，也可以每天多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜含有造血不可或缺的原料叶酸。并且，维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬等。
服用补铁的药物
如右旋糖酸酐口服液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、阿胶补血粒等补铁要素，补血调理身体。总之，如果出现贫血症状，不要忽视。轻微的饮食疗法可以滋养。另外，在服用补血药或口服铁剂期间，应在饭后服用，以减少对胃的刺激。不能喝浓茶和咖啡。因为茶和咖啡含有很多单宁酸，可以和铁产生不溶性的铁质沉淀，妨碍铁的吸收。平时要养成一个良好的生活习惯，少喝酒，少吃辛辣的食物，不要抽烟，在有贫血的情况下，最好是到医院里检查确定病因，再针对性治疗。
