在外面吃得多，吃油，吃得不健康的派对不能说话……所以判断这是你胖的原因，那就错了。你还忽略了另一个让你变胖的重要地方——家。让我们一个接一个地元凶吧！
小吃堆在手边。
饿的时候饥饿多不选择食物，零食放在电脑桌子和茶几上，伸出手，不知不觉就会吃更多的热量。相反，如果把高卡路里低营养的食品藏在柜子里，把健康的麦片、水果等放在前面，健康食品的摄取量就会加倍。
餐具吃得太多。
用直径分别为30厘米和25厘米的盘子吃饭的人，前者的饮食量通常比后者多22%。工作大的话，人们也容易吃很多饭。因此，选择小餐具是减肥的第一关。
就餐时灯光太亮。
高亮下饮食会增加压力，刺激食欲，饮食更快、更多。当然，灯光太暗也不利于饮食。吃饭时所有灯都打开的总亮度在240瓦以下。
杯子太粗了。
人们通常注意倒在杯子里的饮料高度，而不是实际体积，所以粗大的杯子往往摄取过多。喝水的时候用大杯子喝水，喝饮料等含糖量高的饮料的时候，请选择苗条的杯子。
餐厅也可以看电视。
吃饭时工作、上网、看电视，吃饭时容易过度。因为一心二用会使大脑处于繁忙的状态，延迟传达饱的信息，为堆积脂肪创造条件。
卧室不利于睡眠。
当人疲劳时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，如果你睡得不好，你会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
动态音乐加快饮食。
超动感的音乐可以使工作更加有活力，但是吃饭时最好避免。因为快速的节拍总是加快吃饭。
