我们周围经常有这样的人，看起来柔软弱，说话声音小，无力，运动后脸色苍白，出汗，刚洗完澡就回来了，没什么大病，为什么这么虚弱？对于这种症状。中医称之为气虚。
中医认为气是构成人体重要的物质，而在古人眼中，天地万物都是由气组成的，人体也不例外。所以中医研究的主要内容就是机体的这团气怎样存在、运动，以及受到外来的邪气后怎样抵抗。一旦我们身体缺乏气，那么我们的身体就会变得非常虚弱。气虚的原因有很多，身体天生不足，后天脾胃不合，久病不愈，年老体衰，劳力过剩等。
元气:原气、真气、气的根源是生命的根源，一般隐藏在肾脏中，因此受到重视。元气是先天的才能，后天补充。元气的盛衰往往不体现在具体的症状上，而是整体反映机体是强壮少病，还是瘦弱多病。
中气：脾胃之气，反映脾胃功能是否健旺。中气不足脸色萎黄，食欲不振，气短无力，大便变薄等。
宗气:脾胃消化吸收的水谷微微输给肺，与肺气结合成宗气。推动肺部呼吸，保持心脏搏动，调节心律。语言、声音、呼吸等功能都与宗气有关。宗气不足，气短，呼吸，语言不好，心律失常等。
生气对我们如此重要，如何看待自己是否生气？以下这9点你占几个：
1、入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。
2、耳朵暗淡，无光泽表示血气下降。
3、眼白色浑浊，发黄，有血丝，眼袋大，眼干，眼皮重。
4、运动出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的情况。
5、手温偏热、出汗或手冰凉。
6、指腹扁平、弱或指尖细。
7、牙龈萎缩代表气血不足。
8、皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、斑点代表身体状况差、血气不足。
9、头发干燥、脱落、头发黄、白、开叉气血不足。
气虚怎么办？合理的饮食可以恢复气:
1、主食和豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、甘薯、豆腐、大豆等。
2、肉、蛋、牛奶的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲣鱼、鳗鱼、鳗鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。
3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人参、蜂王浆等。
饮食禁忌:
禁止吃空气消耗的东西，禁止吃冷食品，禁止吃油腻的味道和辣食品。海带、苦瓜、鸭子、黑鱼、蔬菜瓜、乌贼等。
宜忌原则:
凡气虚的人，应该吃具有补气作用的食物，应该吃平味甘甜或甘温的食物，应该吃营养丰富、易消化的补气食品。禁止吃破气消耗的东西，禁止吃生冷品，禁止吃油腻的味道和辛辣的食物。
