广州三度入冬未果，但在全国范围内，立冬后实际冬天来临。由于气温下降，受到寒冷的刺激，早上已经高血压上升的可能性很高，冬天也成为心脑血管疾病的高发期。其中有五件事，起床后不能做:
1.醒来后起床
起床不好，醒来后起床不一定好。人刚醒来，血压急剧上升，特别是有朝峰现象的高血压患者，起床过快，过度，血压急剧上升，有可能引起脑血管破裂等严重疾病。
醒来后，最好在床上慢慢移动四肢，两三分钟后再起床。
2.大便过于用力
用力排便，腹压增大，血压会更快升高，如果患者自身脑内小动脉硬化，用力后可能会出现脑内小动脉破裂出血。
建议大便控制力，如果大便困难，可以治疗便秘的药物。
3.不喝水
清晨血液粘稠，容易形成血栓。起床后，应尽快喝大杯温开水，尽快稀释粘稠的血液，减少中风和心肌梗塞的发生。
4.饮食不健康
早餐吃油条、薄饼等高脂肪热量食物的人很多，动脉粥样硬化恶化的可能性很高。
建议早餐食物以清淡为主，营养均衡。
5.过早练习
很多人在五六点天不亮就外出练习，这时室外温度低，人容易受到寒冷的刺激，早上本来就高血压上升快，脑血管出乎意料的可能性增加了。另外，日出前空气质量也不好，容易诱发呼吸道疾病。
建议在天亮后锻炼，或者在下午安排锻炼时间。
