每次生理日前后，很多女性都会便秘。你很无聊吗？为什么月经会便秘？事实上，这可能与激素失调有关。
女性生理日前后便秘与激素有关
有些女性连续几天不排便，排便量也非常少。伴随着小腹膨胀、颜色暗、脸上青春痘繁殖等现象。其实，影响便秘的原因有饮水量不足、运动不足、饮食不规则、工作时间长等多种。如果发现女性在经期前后，伴有便秘倾向，那么这可能与女性激素分泌有关。
女性荷尔蒙不正常或引经期便秘。女性荷尔蒙通常分为2种：一是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种是排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。两者之间，生理期前的便秘与黄体激素分泌密切相关。黄体激素参与月经周期，有助于妊娠和胚胎形成，调整子宫内膜。对于未怀孕的女性来说，黄体素只会在月经结束的几天内大量分泌。愤怒也与黄体素的分泌情况有关。排卵期到生理期前几天，每次黄体素激素的各种分泌情况，都会影响女性便秘。
如何调节激素？
那么，女性需要调节荷尔蒙。从中医理论上讲，人体与激素分泌关系最密切的是脾、肝、肾。
中医认为，人是统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相克。不同颜色的食物与人体的五脏六腑有阴阳和谐的关系。因此，女性要合理搭配饮食，有助于提高激素分泌。
1、肾喜欢黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、蘑菇、虾、贝类等有自然咸味的食物。
2、肝喜欢菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西兰花等绿色食物。
3、脾喜欢黄色自然甜的食物，如大豆、橘子、柠檬、玉米、南瓜、香蕉等。这是因为黄色食物能健脾，增强肠胃功能，有助于恢复精力，补充精神，缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。同时，黄色食物对消化系统也有很好的疗效，也有助于记忆力的衰退。
支持:如何缓解便秘？
白菜心：
白菜性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。卷心菜含粗纤维多，维生素a、b、c、特别是维生素c多，卷心菜含纤维素促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养，通便效果好。
坚果:
坚果含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜:
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。古代中医指出蜂蜜的效用:消除心烦、通便秘、消除虚热、治疗心痛、税色、百药、消除大众病。
