随着年龄的增加，女人们也开始慢慢的变老，尤其是在30岁之后，体内雌激素下降失去平衡，各种衰老症状纷纷出现，可是这并不是真正的衰老，所以如果你选对方法，那么同样可以对抗这种衰老，在生活中应当忒别注意对身体的调养和保健，亦可以通过食疗来抵抗身体的这些衰老。
1、皮肤变粗
在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。
应对：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依靠水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。服用避孕药时，为了保护肝脏和功能，必须补充维生素c。
2、脱发、断发增多，头发干燥
脱发增多，每次洗澡都握不住，感觉手里的头发减少了。脱发是老化最明显的特征，给别人带来难以想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
应对:为了防止肾虚过早发生，女性朋友可以采用养生+饮食补充的方法。养生主要是锻炼身体，适当节制房间，补充食物最好在平时的冬令补充，多吃有助于补充肾阴的食物，如山药是很好的补充食品，补充空气，补充阴气，煮枸杞羊肉汤补充肾气。
3、乳房松弛，出现下垂迹象
最近乳房松弛，没有那么翘曲，女性不是老了吗？其实乳房肌肉松弛，不要责怪年龄和重力的影响。你完全有恢复的能力。
我们不需要像男人一样鼓起蓬勃的胸肌，只需要使胸肌更有力量。女性的乳房形状是基于胸部肌肉，如果胸部肌肉锻炼得当，发育良好，可以帮助乳房的形状，改变乳房的形状和大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效！
4、韧带脆弱
与男性相比，女性容易损伤膝盖、脚踝等关节的韧带。韧带受伤后，需要几个月才能治愈。医生认为，这可能是女性宽阔的髋部使膝关节韧带承受更大的力量，女性韧带比男性天生脆弱得多。
应对:每天起床后，不要忘记全身的伸展动作，唤醒肌肉，柔软肌腱、韧带、关节。女性对运动量大的活动适应性差，容易引起肌肉拉伤和韧带劳损，运动中要注意准备活动和渐进。多选择以腿部活动为中心的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动可以提高腿的弹性，提高肌肉和韧带的柔软性，同时也可以延长腿。
5、记忆力减退，思维迟钝
刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
应对:大脑具有积极记忆的功能，想忘记特别高兴和悲伤的事情也很困难，可以把记忆融入感情的颜色，具有特征积极记忆。例如，在新客户的名片上加上老虎，胖这个词。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做一个简单的总结和计划。
6、长期便秘
肠道老化会引起便秘，但现代女性工作压力大，饮食纤维摄取量不足，长期饮食不合理容易引起便秘，这种情况下引起便秘不是老化的原因。但便秘是女性需要尽快解决的问题，因为长期便秘会导致衰老。
为了不便秘，需要吃适量含油脂的食物来保持肠道润滑，素食主义者不能为自己远离便秘。红豆、黑豆等豆类(大豆膨胀明显，最好不要吃)或松子仁、核桃仁等坚果食品和芝麻含有润肠的植物油脂，可以适当多吃，但油炸食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，必须控制食用量。
