每次进入健身房，都有进入武林战争的感觉吗？自由重量区的器材，一看就怕掉下来撞到自己。其实，健身房可以使身体健康，但也有危险。主编为你数健身房的高风险地区，给你健身房的生存手册，在健身房锻炼安心！
高风险地区:瑜伽垫
美国大学生体育协会调查显示，瑜伽垫是细菌最多的公共用品，可能引起葡萄球菌感染。感染容易发生在腋下、臀部、颈部，如果身体有划痕，那就更危险了。
★风险:感染细菌、皮肤病。
★健身房生存手册:带瑜伽垫，或者使用健身房提供消毒设备，健身后用除菌沐浴液洗澡比较好。
高风险地区:动态自行车房
动态自行车强度大，想减肥的女孩子们很多。但是过度的骑行容易导致颈部和下背部肌肉疼痛，如果姿势不正确，甚至还会出现手臂麻痹和膝盖劳损。
★风险:训练过度容易，疲劳引起运动损伤。
★健身房生存手册:不要每天上动态自行车课，一次不要超过一个小时。
高风险区域:固定设备区域
使用前必须了解正确的动作，固定设备上贴有动作说明的文字和图解，通过这些提示基本上可以完成动作。
★涉及风险：引发关节损伤。
★健身房生存手册:一切不明白的问题都要问。巡逻教练不是警卫。
高风险地区:桑拿房
有人认为蒸桑拿可以进一步减少脂肪，健身后再蒸一会儿。这么做相当危险，因为运动会流失水分，而蒸桑拿又使人大量出汗，身体就更缺水了。
★涉及风险：脱水、晕倒。
★健身房生存手册:少汗运动后蒸。
高风险地区:私人教学
这不是危险的实际发生地，但这里可能隐藏着杀手级的私人教练。大多数正规健身房的教练都是可靠的，但是有些教练缺乏专业知识和责任感，不能帮助你反而伤害了你。
★风险:运动损伤，过度劳累。
★健身房生存手册:确认教练资格，说明自己的身体状况和受力，在训练中随时交流运动感觉。
高危区域：自由重量区
这里的哑铃和杠铃使用不好，会像和刀枪一样伤人，因此没有训练基础的姑娘不要盲目涉足。此外，对于那些练习特别上帝的叔叔来说，即使你很英俊，你也必须绕过它。如果你脱手，你会伤害无辜的人。
★涉及风险：扭伤手腕、肘关节、膝关节，砸伤脚趾，被别人误伤。
★健身房生存手册：不要单独行动，找一个陪练的搭档或者教练。
高危区域：一切湿漉漉的设备
跑步机的跑带、哑铃的握把、蹬腿机的座椅……一些挥汗如雨的小伙伴经常把自己的汗水留在上面，不小心踩到会滑倒。
★涉及风险：滑倒、感染细菌。
★健身房生存手册:使用前检查是否出汗，用毛巾铺路。如果自己的汗水滴在上面，就自己擦干净吧。
除了要避开健身房这些“高危区域”，也许你应当了解一下健身房的那些规则，对于你在健身房锻炼会有提醒作用。
在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。
学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。
进入健身房应注意着装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。
身体状况不好的人不得在无人监护或医生不在现场的情况下使用机器。
他人在使用器械时自己应当远离，以免意外受伤。不使用本机所限功能以外的运动。
