随着生活水平的提高，人们越来越重视保健养生。每天在高强度工作的白领，长时间坐着，精神紧张，不注意养生的话，健康有可能会变红。因此，可以从两个方面进行保健养生。
白领部位保健法:
一、中介股道
中介股道即肛门运动，收紧括约肌，放松，重复，放松，重复。站、坐、行都可以，谁也不知道。这项运动可以促进局部血液循环，健美臀部。
二、躯干
坐时，人体脊椎要支撑起整个人的重量，因此，应该不时的运动一下躯干，使脊椎的负担减轻。左右侧弯腰，扭肩背，用拳头轻轻敲腰，可以缓解腰背痛、腰肌劳损等疾病。
三、眼睛
由于长时间使用电脑，眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。工作一段时间后，在窗外休息一分钟，让眼睛上下左右活动，放松眼睛的肌肉，促进眼睛的血液循环。
四、耳
小耳有49个穴位，连通十二经脉三百六十五联络。因此，对耳朵进行小蹂躏是非常好的。当一只手有空的时候，你可以捏你的耳朵，或者捏你的耳尖向上抬，这样你就可以清火、益智、舒适和甜蜜的睡眠。
白领饮食保健法：
一、冬瓜香菇海带汤
材料：虾米40克，冬瓜400克，海带（鲜）200克，香菇（鲜）20克，辅料为黄芪5克和大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。
做法：用水洗净海带，切块，虾米、香菇和黄芪也分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带，虾米，香菇和黄芪连浸过的水同放锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮30分钟左右，再加入冬瓜同煮，直至煮熟，用酱油，酒，盐进行调味。
功效：冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维大约是0.9g，而膳食纤维含量高的食物很好改善血糖水平，冬瓜香菇海带汤对改善血糖有一定好处。
二、甘蔗马蹄红糖水
材料：甘蔗200克，马蹄150克，红枣50克，红糖50克，桂圆肉10克。
做法：将甘蔗去皮切成圆段，马蹄去皮，红枣洗净。用炖锅，加入甘蔗、马蹄、枣、桂圆肉、糖，加入适量的清水，盖上盖子。将炖盅放入锅内，隔水用大火炖2小时就可以了。
效果:甘蔗马蹄红糖水补血润燥，提高精神。
