寒冷的冬天来了，女性们美丽的冻结人，不做防寒保温的话，容易受到疾病的侵害，特别是体质弱的人，冬天手脚容易变冷，所以防寒保温是冬天养生的首要工作。
添衣巧妙预防疾病
肺、心脏、脾胃等重要器官在胸腹部，万一发冷，容易引起心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等相应器官疾病。对女性来说，腹部寒冷可能会影响生育健康，生理痛、不育等。另外，中医认为背部是肾脉所居，感冒多从背部开始，保持腰背温暖，不仅可以预防感冒，强化肾脏，还可以预防旧病、恶化。这对于不想用厚棉衣遮住身体曲线的美女来说特别需要注意。
即使在温暖的室内也最好穿背心和马甲。晚上休息时盖被子，晚上穿衣服，保护胸腹腰背不冷。
多吃补血食物
如枣、枣、枣具有良好的补血作用，加工，补血作用更加明显。不必多吃，每天两餐之间吃5~8张就行了。此时，我们的身体具有良好的消化吸收能力，可以更好地吸收枣补血的成分
按摩手脚
俗话说寒冷从脚开始，双脚离心脏最远，血液循环差，脂肪少保温性差，容易受寒的中医认为人体数条重要经脉聚集在脚上，脚受寒影响全身健康状况，降低抗病能力。因此，脚的保温对保暖身体的疾病预防意义重大。双手也处于肢体末梢，也是寒冷易侵袭的对象。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皴裂。
1、泡脚按摩
每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好在睡觉前30分钟进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右。但是，老人、孕妇等特殊人群不要长时间浸泡，以免出汗、慌张等不适，脚上有伤的人不适合浸泡脚，不要感染糖尿病足的人浸泡脚的水温不要太高，最好别人试试水温再浸泡。此外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。
2、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外，洗手的水温不能过热。洗完之后，手不干的时候涂上凡士林和护手霜保护皮肤。
每天30分钟运动
人体总是动态平衡，补血更加如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度缺血状态，才能使我们身体的各个部门协调，开始生产血液，血液才能得到补充。拉动身体内需的最佳方式是轻微的运动，不需要太多，每天30分钟就足够了。
