双11促销活动熬夜后，爱美MM，不应该再吃油腻的食，可以喝粥，容易消化，脂肪和油脂也不会增加。下一位编辑详细介绍几种养生粥，让自信的女性重建！
粥的效果
几千年来，养生粥一直受到人们的喜爱，不厌其烦。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙处不言而喻，介于饭、菜、汤三者之间。有吃饭饱腹的工作，有菜的美味清爽，汤的营养也有食欲。粥既适合早餐，也适合晚餐。粥中的淀粉与水分充分结合，提供热能，也有大量的水分，容易消化。每天早起，吃粥，空腹胃虚，谷气不细，非常柔软，和胃肠相处，是最好的饮食诀窍。喝粥滋养肠胃，不增加消化系统的负担，也不增加肥胖。晚上喝粥也有助于睡眠，和喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。粥也可以帮助治疗各种疾病，保健养生，延长寿命。
山药枸杞养生粥
原料:山药600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，葱。
做法:
1、米加水30分钟前浸泡，山药洗净，剥皮切块
2、将浸泡的米放入锅中，加入5杯水煮，用小火煮粥，加入枸杞、山药块煮。稍微搅拌一下，用小火煮30分钟就可以了。
效果:1、健脾益胃，帮助消化2、滋肾益精3、益肺止咳4、降低血糖值5、延长寿命6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增强生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，低脂肪，高养分，帮助新陈代谢达到美容目的。有降低血糖值、胆固醇、抗肿瘤的效果。女性应该在更年期多吃。
五行益寿养生粥
原料:核枣20枚，核莲20粒，葡萄干30粒，大豆30粒，黑米适量。
做法:清洗所有原料后，浸泡一夜，煮粥，味道甜。
牛肉栗养生粥
1、糯米、黄米、燕麦和牛肉、栗、枣、蘑菇、胡萝卜。
2、将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。
3、将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，去除浮沫。
4、将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。
5、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。
6、加盐鸡精调咸即可。
《红楼梦》宝钉说:每天早起，拿着等燕窝，冰糖五美元，用银吊子煮粥，习惯了，比药强，最滋阴补气。用粥养颜是有道理的。所以爱美的MM有时间做养生粥喝！
