人的脚底有64个反射区，分别对应人体的五脏六腑用热水浸泡脚是自古以来有效省钱的养生方式。
脚底有64个反射区，分别对应人体的五脏六腑。我国自古以来就有每天洗脚，吃补药的说法。
晚上7-9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补气血。晚饭后30分钟内不要浸脚。吃完饭后，人体的血液大部分流向消化系统。此时，浸脚，流向消化系统的血液流向下肢，消化系统没有足够的动力消化食物，消化不良。
浸泡脚的时间不是越长越好，脚底变红，身体微微出汗比较好。泡脚的温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚茧多的人，水温适当高的孩子皮肤柔软，水温稍低的糖尿病患者，脚皮肤不敏感，水温也稍低，过高容易烫伤皮肤。
浸脚的水量足够。把水送到小腿上是最好的，至少没有脚踝。
晚上浸泡脚的好处
1、根据医学说明，脚底有我们人体的许多穴位，用热水浸泡脚，可以加快我们人体的血液循环，刺激这些穴位，使我们人体达到保健效果，一般来说，晚上9点浸泡脚
2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液到足部末梢，减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。
水的温度足够热，但不会烫伤，约45度。在温水中加入2勺盐巴，盐具有消炎杀菌、通大便的功效
3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体脚底长期处于身体最底部，冬季微循环不足，泡脚有助于血液循环带走体内的废物，提供养分。
经反射治疗疾病。可以根据病情调整泡脚材料。每次泡脚30分钟就可以了。
生姜浸泡脚的好处
1、生姜浸泡脚治疗感冒:将拇指大的生姜加水煮沸或浸泡在热水中，水温适当(40度左右)浸泡感冒患者的脚，有效防止症状进一步发展，防止感冒。即使没有感冒的人，生姜浸泡脚也能起到驱寒的作用，预防感冒。
2、生姜浸脚治疗风湿病:生姜具有特殊的驱寒效果，风湿病患者每晚持续浸脚30分钟可有效减轻疾病。泡脚桶过小腿可以更好地缓解风湿性关节炎等症状。
3、生姜浸脚减少手脚冷:生姜能驱寒，手脚冷主要是因为供血不足无法达到身体末端。生姜浸泡脚可有效改善血液循环，缓解手脚冷的症状。
4、姜浸脚改善睡眠:姜浸脚时加入适量的黑醋，刺激足底穴位，提高各系统的新陈代谢，放松人体，缓解疲劳，提高睡眠质量。
5、生姜浸泡脚保养肾脏:生姜浸泡脚改善供血不足，配合补肾食材发挥暖肾养肾的作用。
6、生姜浸延缓衰老:肾衰老，人老，姜浸脚改善血气，保养肾脏，有效延缓衰老，延长寿命。
泡脚禁忌
1、泡脚时间不要太长，最好从15分钟到30分钟。泡脚过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
2、饭后半小时不宜泡脚。饭后，人体内的血液大部分流向消化道，饭后立即用热水浸泡脚，流向消化系统的血液流向下肢，长期影响消化吸收，营养不足。因此，最好在饭后一小时后洗脚。
