腰痛一般是年级较大的人得的病，现在也有很多年轻人得了这种病。年轻人有腰部问题，多是不重视的日常生活习惯，中老年人腰部疾病主要是因为上了年纪腰部受不了身体压力。腰有问题的人做什么来缓解腰痛？腰疼可以用健身方法解决吗？真的有效吗？
1、保护腰部。腰疼的人最实际的方法就是在日常生活中多注意对腰的护理，少去做一些损害遇到的事情，比如说腰疼人可以经常用手去按摩腰部，也可以多吃一些补肾的东西，因为肾好了之后腰也会好。还有要注意，不能让腰部劳累，要坚持适量的运动。
2、减少性生活。除此之外，性生活也要少一些，因为在同房的时候会动用到腰部的力量。另外，晚上多养生，浸在热水里睡觉吧。不要熬夜。另外，不要让腰累。不要让腰承受压力。不要搬重物。
3、游泳。腰疼的人可以游泳。游泳是腰部非常好的运动。游泳不是体力消耗的东西，同时游泳也能使腰部发力扭腰，但不是主要集中在腰部运动上的活动。此外，在水中又利用水的推动方式对要进行治疗，对大家的腰部治疗非常有帮助。除此之外，在水下压力会变小，所以大家这时候扭动腰部的时候也不会特别的痛，所以那些腰部问题很严重的人就可以去游泳了。
4、改善背部。腰不好的人也可以从背部改善腰部问题，改善背部最深层的皮肤。然后一点一点的解决腰部问题。用双手叉着腰，脑袋往后仰，与此同时，重复的呼吸、吸气，一直做个一分钟，并且做完以后，双脚紧贴着墙壁双倍背部也紧贴着墙壁，把双手举起来，让身子的手，腿，背成一条直线。这可以大大提高背部的力量，改善腰部问题。
