肾下垂这个病好发于女性，特别是那些平时不爱参加体育锻炼的中青年妇女，如果身体比较虚弱，发病率会更高。男性患上这个病的较少，多在女性的10%左右。绝大部分的肾下垂发生在右肾，大约在80%左右。肾下垂的病因有先天因素及后天因素之分，比如肾窝肥大。很多人想知道，肾下垂可以跑步吗？
一、肾下垂可以跑步吗
肾下垂的患者平时需要多参加体育锻炼，特别是要增强腹肌周边的力量，但肾下垂的患者不太适合跑步，跑步这个运动方式比较剧烈，不利于后期的病情恢复。因此，肾下垂的患者尽量不要跑步。
二、肾下垂怎么办
1、腰腹部锻炼
肾下垂的患者一定要注意增强自身的腰腹部锻炼，平时可以通过仰卧起坐、腹肌激活等方式来增强自身的腰腹部力量。不过需要注意一点，运动时需要把握一定的力度及方式，不可以选择太过剧烈的方式。
2、增强营养
体质偏弱的女性更容易患上肾下垂这个病，平时一定要注意自身营养的补充，多吃一些高营养、高糖类的食物。比如鸡汤，鱼汤、排骨汤等等，这些都比较有营养。此外，新鲜的水果蔬菜也可以多吃，其中富含的维生素、矿物质有助于增强患者体质情况。
3、腰腹部按摩及热敷
对于肾下垂的患者来说，平时可以多做一些腹部按摩工作，用自己的右手按摩腰眼，顺时针及逆时针各按摩50次，按摩后到腰部有酸痛感为止，早中晚各三次，效果佳。此外，平时也可以选择热毛巾按摩自身的腰腹部情况。
如果肾下垂症状明显，可以考虑中医理疗，比如短波治疗。肾下垂的患者平时要注意避免屏气用力，避免有长久站立的情况发生。饮食上要清淡饮食为主，避免刺激的食物摄入，比如辣椒、醋、生姜，烟酒也尽量避免。
