怀孕之后，可以多吃些海产品、乳制品、新鲜的蔬菜、各种干果以及动物骨骼来补钙。这些食物当中都含有大量的钙元素，补钙的效果立竿见影，建议孕妈妈多吃一些，对自己和宝宝都有好处。
女性朋友一旦怀孕，对钙的需求量也会加大，因为在整个孕期当中，胎儿的发育以及骨骼的形成所需要的钙质都是从母体获得的。如果说母体的钙量不足，不仅会为孩子身健康，也会影响胎儿的发育，因此孕妈妈一定要做好补钙工作。那么怀孕吃什么补钙？
1、海产品
海产品当中所含有的钙是非常丰富的，特别是海带和虾皮，这两种海产品的含钙量较高，堪称是补钙小能手，特别适合怀孕的女性吃。除了这两者之外，也可以多吃些紫菜以及各类海鱼和海虾，补钙的效果都非常的不错。
2、乳制品
乳制品也是含钙丰富的食物，特别适合怀孕的时候吃，而且这一类食物当中还含有大量的优质蛋白质，有益于孕妇的身体健康。对于处于孕中晚期的准妈妈来说，多喝些牛奶或者酸奶等乳制品能够有效的补钙，对胎儿的发育大有好处。
3、新鲜的蔬菜
蔬菜是日常生活中不可缺少的食物，不仅含有大量的维生素，同时也含有非常丰富的钙质，对于怀孕的女性来说，多吃新鲜的蔬菜也能够为身体补钙，建议多吃蘑菇，胡萝卜，油白菜等含钙丰富的蔬菜。
4、各种干果
怀孕的时候也可以多吃些干果来补钙，干果类的食物当中不仅含有大量的微量元素，也有非常丰富的矿物质，孕期多吃一些能够有效的满足宝宝，大脑发育所需要的营养元素，最关键是可以为身体补钙，对孕妇自己的健康和宝宝的发育来说都有好处。
5、动物骨骼
动物骨骼如猪骨、鸡骨等的钙含量也是相当高的，怀孕的女性也可以多喝些骨头汤来补钙。只不过动物骨骼当中的钙比较难溶于水，直接喝的话得不到多少钙质，建议在熬汤的时候适当的加一些醋，这样钙元素就能够更好的溶解，补钙的效果也会更佳。
