失眠是让人很头痛的问题，对于孕妇来说失眠更是常见的，因为孕妇怀孕之后体内激素的波动变化影响大，加上一些心理因素，而晚上的睡眠质量不好，而且还是一种恶性循环的，不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题，那么怀孕失眠怎么办呢？请看下面的介绍：
放松治疗法，可以在睡觉之前泡个温水澡，或者卖一本杂志，睡前翻看几页轻松读物。并做做缓和的松弛运动，比如，伸展胳膊，散步等。
孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。建议，睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
增加枕头治疗法：睡觉得时候，准备一个枕头，放在两腿之间，这样有助于谁觉。因为枕头可以用来支撑腹部和背部。可以让你感到舒服，不会因腹部压力感到难受从而影响睡眠。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。也可以考虑试用一下。
食物治疗法，吃一些含碳水化合物的东西，比如，面包，小饼干等这些，有助于提高睡眠质量，还可以预防做噩梦，头痛和发热。另外睡前喝杯牛奶也是对睡眠有很大帮助的。
怀孕期间一定要保持愉快的心情，有利于睡眠，一定不要蒙头睡觉，会造成缺氧，影响睡眠。
