不配得感在阻止你真正爱自己，“我不配” 这种负面的自我信念，会反过来影响我们的自尊水平，进而影响我们的应得感。那么为什么我们觉得自己不配？下面本站小编带来介绍。
据简单心理：我们盼望好事发生，但有时，当好事真的发生在自己身上，我们却不敢拥有。小到一件漂亮的衣服，大到一个理想的伴侣，一个梦寐以求的人生机会。
心理学上有个概念：配得感( deservingness)，也就是一个人相信自己应该得到什么的信念。它在方方面面影响着我们的心理体验和行为方式。很多关于配得感的研究都发现，这种不配的感觉，往往来自一个“我不好——我不配——得不到”的负向循环。
一个相信自己配不上好东西的人，会想方设法去验证自己的信念，比如拒绝对自己很好的男生/很好的工作机会，在重要面试/考试之前拖延、迟到、直接放弃，用各种理由待在一段消耗性的关系/工作里。而这又进一步巩固了自我信念：你看，我就是配不上。新一轮循环又开始了。
觉得自己不配可能是由于一些负面自我评价或自卑感导致的。这些感受可能来自于过去的经历、环境或者性格特点等方面。但是，我们不应该过于苛责自己，因为每个人都会有自己的优点和不足，而且我们的价值和能力也不仅仅取决于别人对我们的看法。
以下是一些建议可以帮助你缓解这种感觉：
接受自己：首先要认识到每个人都有自己的缺点和不足，没有人是完美的。尝试接受自己的缺点，关注自己的优点和长处，建立积极的自我形象。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受，他们可以提供支持和鼓励。有时候，倾听和理解比任何药物都更有助于减轻心理负担。
设定合理的目标：制定切实可行的目标，不要过于追求完美。逐步提高自己的能力和自信心，逐渐克服自卑感。
培养自信：通过学习新技能、参与社交活动、积极面对挑战等方式，培养自信心。相信自己有能力取得成功，并努力实现自己的梦想。
寻求专业帮助：如果觉得自己无法独自应对这种情绪，可以考虑寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你走出困境。
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