空腹吃什么可以排宿便

空腹状态通过喝一些润肠通便的饮品或者吃一些富含纤维素的食物，可以排宿便。

1.润肠通便的饮品

如早上空腹喝一杯温蜂蜜水，可以清洗肠道，刺激肠壁产生便意。如果有习惯性便秘的人群，空腹可以荷叶泡水、番泻叶泡水等，都能够刺激胃肠道蠕动，促进宿便的排出。

2.富含纤维素的食物

一些粗粮熬制成粥，作为早餐饮用，可以促进宿便的排泄；吃一些绿叶蔬菜、水果等，可以润肠通便。空腹时喝一杯酸奶，也可以促进肠道蠕动，有助于排便。

每天早上起床后适当活动，加上饮食方面调理，可以促进大便排出，有利于胃肠道健康。