减肥一天吃多少g脂肪并没有明确规定，只需要保证每日摄入的总热量低于每日消耗的总热量即可。
减肥期间需要注意饮食合理性，减少脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏以及油炸食品。饮食中应该选择含有膳食纤维和维生素的水果、蔬菜，如苹果、火龙果、菠菜以及芹菜等。同时补充蛋白质的摄入，可以将瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，常见的有鸡肉、牛肉以及豆浆等。同时需要改变饮食习惯，吃东西的时候最好做到细嚼慢咽，减慢营养物质吸收，控制能量摄入。此外还需要适当运动锻炼，可以进行慢跑、快走等有氧运动，消耗体内多余的热量。
过度肥胖有害健康，会增加心血管疾病的危险。建议选择科学的方式减肥，不可以通过断食的方式减肥，否则会导致机体营养不良。
