并没有睡前不能做什么事这种说法，为保持良好的睡眠质量，睡前需避免神经兴奋，少吃浓茶、黑咖啡等食物。
一般情况下，良好的睡眠质量对于身体健康有一定的好处。因此，睡觉前需平和心态，避免产生紧张、兴奋、抑郁等不良情绪。也切勿睡前喝浓茶、黑咖啡，此类饮品可能会导致大脑兴奋，导致神经过度兴奋，出现失眠的情况，严重影响睡眠质量。若长期睡眠质量不佳，会导致白天注意力不集中、疲倦、乏力，影响正常的工作和生活。在睡觉前，不宜饱餐过多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
在日常生活中，若身体允许的情况下，可以适当运动，可以有助于增强体质，提高睡眠质量。
