女性盆骨位置图

概述：

女性盆骨位于髂骨、骶骨以及尾骨之间，是躯干和下肢之间的骨性连接，呈骨环状，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。

组成：

女性盆骨由骶骨、尾骨和左右两块髋骨，以及部分韧带组织连接而成，盆骨中的髋骨为不规则骨骼，又是由髂骨、坐骨及耻骨组成的。女性盆骨的入口呈横椭圆形，入口横径较前后径稍长。

女性盆骨锻炼：

1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，并将臀部放在床沿，双腿伸直悬空，双手扶住床沿，在双腿合拢的同时慢慢向上，且上身靠拢，然后双腿恢复原来姿势。

2.立式锻炼：双腿微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使大腿部靠拢，膝部外转，然后反复收缩括约肌锻炼。