20岁小姑娘气血虚怎么调理

20岁小姑娘气血虚，可以通过饮食调理和运动调理，效果欠佳则可以应用药物调理。

1.饮食调理

女性20岁比较年轻，气血虚通常是因为饮食不当所致，通过饮食调理效果显著。可以吃健脾养血的食物，如花生、枸杞或红枣等。也可吃些能促进血液生成的食物，如动物肝脏、核桃、山楂或猪蹄。这些食物中富含维生素B12或者铁元素，能有效为身体补气补血。

2.运动调理

气血虚弱的人还要多运动，尽量选择有氧运动，如跑步、散步、游泳、各种球类运动等，也可以做瑜伽。中医认为动则生阳，阳气上升可以使气血变得更加充足，同时也能缓解畏寒肢冷、身体虚弱的症状。

3.药物调理

如果20岁小姑娘气血虚的症状比较严重，通过饮食或运动等方式调理之后并没有明显改善，可以考虑口服药物调理，如四物汤、人参养荣丸、乌鸡白凤丸等。这些药物具有补气养血的功效，可改善气血虚弱引起的不适症状。