消化不良的出现是比较常见的，而这种现象也是和日常饮食有一定关系，要想达到缓解，首先就应该注意合理的饮食，尽可能的缓解上火的症状，也需要注意腹部的保暖，另外也应该加强运动才可以缓解消化不良，促进病情的恢复，不过建议不要选择剧烈的运动。
在生活中有不少人都会遇到过消化不良的现象，肠胃消化不良不仅比较难受，也同样会对于个人的健康造成影响，所以此时就应该在生活中引起重视，但是不少的人可能并不了解到底应该选择什么样的方法来缓解呢，首先就应该看一下胃经常消化不良怎么办？
一、注意合理饮食
有不少人在遇到美食时可能就没有办法控制，往往就会吃撑，然后一旦吃撑之后，对于个人健康也会造成影响，很容易就会出现消化不良，所以即便是好吃的饮食都应该有所控制，不管是饭菜又或者是水果都不应该多吃，首先就应该养成良好的饮食习惯，这才可以让肠胃更好的适应，也可以有效减少风险的出现，这些都是比较重要的。而在选择食物时，尽量选择清淡的饮食，不要选择辛辣油腻的食物。
二、缓解上火的症状
消化不良大部分也会伴有上火现象，会有效改善上火的情况，也需要选择一些纯天然配置的清火产品，如此就没有什么副作用，可以直接放在温水中调敷，另外在日常饮食中也不应该选择摄入过多的热量，有时候摄入的热量过多，但是没有经常性的运动也同样会导致消化不良的现象。
三、注意腹部保暖
在进入到寒冷冬季之后，如果胃肠受到刺激也同样会造成消化不良，影响到肠胃健康，所以平时就应该选择多穿衣服，尽量保证腹部的保暖，必要时也可以使用热水袋。
四、加强运动
胃部如果经常性消化不良，也可以选择加强运动的方式来促进缓解，至于选择什么样的运动，还是应该结合个人的身体情况，可以选择比较柔和的散步或者是瑜伽，不要一下子就选择剧烈的运动，否则就会导致身体没有办法支撑，更加会造成并发症。
