有氧运动每天坚持半小时以上、坚持一个月就可以起到减肥作用，同时注意饮食，具体描述如下：
每天做半个小时的有氧运动可以减肥，因为只有超过半个小时，身体开始消耗人体的能量，要有规律的作息，要做到劳逸结合。
通常，只有在坚持一个月的时间，体重才会开始减少。因为身体的生理周期是28天。人体的体能、心理、各种注意力都会随之发生改变，运动减肥后，体内的各种组织发生了改变，体内的脂肪被代谢出来，体内的钾、钠离子在体内循环，保持体内的酸碱平衡，内分泌平衡。
在减肥期间要注意饮食的规律，饮食要合理，避免吃高糖、高脂肪、高胆固醇食物，要注意饮食的营养平衡，多吃高质量的蛋白质，多喝水，吃清淡的食物，要保证早睡早起，保证充足的睡眠。
有关于有氧运动和减肥的相关事宜，可参考以上方法，如出现不适症状，请及时就医，以免耽误治疗。
