低血糖吃的食物有快速消化的碳水化合物、果汁或饮料、快速吸收的蛋白质、坚果、高纤维的食物等。
1.快速消化的碳水化合物：例如果汁、碳酸饮料或者含糖的软糖等，这些食物能够迅速提供简单的碳水化合物，迅速提升血糖水平。
2.果汁或饮料：含果糖的果汁或非酒精性饮料也可以迅速提高血糖水平。优选一些低脂肪、低糖分的饮品，以避免过多的糖分摄入。
3.快速吸收的蛋白质：例如低脂的牛奶、酸奶或者含有蛋白质的水果，如香蕉，都可以提供蛋白质和碳水化合物来迅速提高血糖水平。
4.坚果：一小把坚果（如杏仁、核桃等）富含蛋白质、健康脂肪和纤维，同时也包含一定的碳水化合物，可以提供持久的能量。
5.高纤维的食物：食用一些富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜等，有助于缓慢提高血糖水平，避免出现血糖波动。
如有不适，建议及时就医。注意休息，避免疲劳。
