肠胃不好并且便秘可以补充益生菌、纤维素食物、进行小腹按摩等方法改善肠道状态，缓解便秘。
人的肠道中存在很多细菌，包含有害菌和有益菌，一般正常情况下，两者处于平衡状态，保持肠道健康，当肠道中有害菌多于有益菌时，肠胃问题就会出现。而益生菌能维持肠道健康，可以从日常食物中补充益生菌，比如酸奶、腐乳、洋葱、香蕉、蜂蜜等食物，能够促进益生菌的增长，维持肠道的健康。
可多食用营养素、纤维素丰富的食物，比如木耳、芹菜、萝卜等，既能补充能量，同时也能加快肠道运动速度，帮助加快大便的排出。如果已经三天或者7天没有排便，可以多吃，对缓解便秘情况有很好的作用。
通过帮助肠道运动来加快食物消化。在排便前或每晚睡觉前用手在腹部先顺时针打圈50次，然后再逆时针打圈50次，坚持3到5分钟，就会感觉到自己的肠胃蠕动开始增强，排便也变得越来越顺畅。
