很多小小儿在吃饭的时候往往存在偏食，不喜欢吃蔬菜的习惯，这样就很容易导致出现便秘，这个时候父母不如督促小儿吃一些香蕉、柿子以及苹果等水果，来缓解便秘，也可以吃一些白菜，西葫等等的蔬菜，这样可以有效的促进肠胃蠕动，软化大便。
小小儿的机体免疫力是特别差的，并且这个时候肠胃蠕动速度也比较慢，因此家长发现自己的小儿往往会出现便秘的症状，这样家长朋友感觉到特别的担心，其实，这个时候家长完全可以通过运动与饮食的方法进行改善，那么小儿便秘吃什么？
1、香蕉
香蕉当中的水溶性纤维不仅可以有效的调节肠胃道的菌从生态，并且也可以促进益生菌的生长，从而可以起到调节肠胃的功效。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉，不过要适量而止。
2、柿子
柿子是很多人喜欢吃的一种水果，具有很好的清热去燥及健脾生津的作用。因此可有效地预防便秘，缓解大便干结。
3、苹果
苹果对于成人来说也具有很好的功效。也是很多，人平常最喜欢吃的一种水果了。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。特别是对于小儿以及孕妇来说是最好的选择。其中含有丰富的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，但是苹果吃再多，也不会出现过度肥胖的现象。
4、白菜
白菜有通便的作用，白菜可以解毒除热、通利肠胃，另外白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
5、西葫芦
西葫芦也是通便的食物之一，西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等，这些物质消化酶不能分解它，但它却可以促进肠胃蠕动，从而利于粪便排出。且它还含水分94%以上，又低热量食物，同时含丰富的维生素A，含钾、镁的比例较高，所以便秘的小儿可以多吃西葫芦，炒好作菜食用即可。
