颈椎病怎么自己恢复

颈椎病患者想自行恢复，可通过改善不良坐姿、局部按摩和热敷以及功能锻炼来缓解症状。

1.改善不良坐姿

应避免不良的坐姿，比如趴着、斜着等，这些不良坐姿是引起颈椎病的主要原因，如果不及时调整，症状会明显加重。建议头部与桌子的间距适当增高一些，可选择半坡式斜面桌子，有利于颈部放松。

2.局部按摩和热敷

主要目的是活血化瘀、消肿止痛，有利于颈部肌肉放松，达到治疗颈椎病的目的。这些操作可以自己在家完成，或在家人的帮助下完成。

3.功能锻炼

疼痛较严重的患者，可以配合做一些体育运动，例如打羽毛球、跳绳等，在运动过程中有利于颈部血液循环，减轻血液淤积产生的疼痛。也可经常做功能训练，例如左顾右盼、仰望观天、颈臂抗力、转身回望等。