很多人都会出现小腿抽筋的情况，这个时候会感觉非常疼痛，无法站立起来，但是通过按摩就会好转的。其实小腿抽筋可能是骨质疏松造成的，需要补钙来改善。血液不畅、睡觉的姿势、运动量大、受凉等都可能会出现，需要从这些方面来保养，就可以康复。
可能很多人都曾经有过半夜小腿抽筋的经历，小腿抽筋与多种原因有关，比如我们经常说到的缺钙、着凉、长期一个姿势太久等，都有可能引起半夜小腿抽筋，这些都是一种正常的现象，但是也有一些别的因素，有可能也会引起小腿抽筋，那么小腿抽筋是什么原因？
1、骨质疏松
这种情况，大多数会发生在一些上了年纪的老年人身上，随着年龄的增长，可能一些老人在半夜的时候，总是会出现小腿抽筋的现象，这与骨质疏松有关。因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力也会慢慢变弱，身体内的钙元素会逐渐流失，当身体严重缺钙时，就容易出现小腿抽筋的现象。所以上了年纪的老年人，一定要及时的补钙。
2、血液流通不畅
正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。
3、睡眠姿势
其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉，长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。
4、运动强度强
长时间运动，身体处于紧张状态，腿部肌肉会收缩的非常快，收缩快、放松短，这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多，肌肉的收缩、放松难以协调，就会造成抽筋。
5、受寒引起
在冬天的时候，如果因为受寒，导致血管和肌肉受到寒冷的刺激之后，容易出现收缩，这时往往也会出现半夜小腿抽筋的现象。这种情况最容易，那就是晚上睡觉时，注意保暖就可避免。
