人体在跳绳的时候，主要是下肢的弹跳和后蹬，双臂同时摆动，腰部的肌肉随着上下肢的运动而旋转，腹部肌肉的收缩来促进腿部的抬高。同时，在跳绳过程中，呼吸深度增加，胸背、膈肌等与呼吸相关的所有肌肉均参与。跳绳的时候，人的大脑是非常活跃的，经常做这样的运动可以增强脑细胞的活性，从而促进思维的发展。
跳绳时，手持绳索，不断转动，以刺激手、指等穴位，使手、上肢的六条经络畅通。另外六条经脉从足底开始，跳绳可以促进六大经脉的血液循环，达到醒脑健脑的作用。而且跳绳的时候，需手脚协调配合，共同完成运动，对增强身体协调能力也是有益处。
但跳绳需要注意控制时间和方式，最好不要连续单脚跳，每次连续跳的时间不要过长，连续单脚跳时间过长可能会对关节造成损伤，增加关节炎的发生风险。
