低强度慢跑减肚子赘肉的见效时间为一个月左右，长距离快跑，且运动强度较大的情况下，一周便可见效，但需长期坚持，避免反弹。
跑步是所有运动方式中，减肥效果最为明显的有氧运动，坚持跑步能够消耗大量热量，卡路里可得到迅速燃烧，减肚子赘肉的效果也较好。
如果是慢跑，在运动强度不高的情况下，其减掉脂肪的速度也会较慢，在每天坚持高强度跑步运动，可每天坚持在半小时以上，且饮食控制良好的条件下，可在较短时间起效。
