程序员如何预防颈椎病?很多长期在办公室伏案工作的人们急切想知道这种办法，因为她们由于长期的工作压力，使人们或多或少都会受到这类疾病的困扰，下面就这一个问题，我们大家一起来学习一下吧。
第一、注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯 椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、 积极锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、中药外敷 一般对于颈椎部位外敷苗父养生敷肩乐贴中医黑膏药，对于缓解局部神经肌肉紧张和疼痛缓解有不小的作用。
所以我们一定要坚持正确的坐姿，但是对于长时间工作的人来说，可能会不自觉地就会出现不正确的姿势 所以可以在之后进行保护。比如在休息时间戴颈托，一是控制颈椎的活动，而是减轻颈椎的压力， 还可以每天睡觉之前，在脖子下面垫上枕头，枕头上放一个热水袋，温度不要高，半个小时左右就好。
