能够调节人体情绪饮食有哪些呢？

能够调节人体情绪的食物有绿色蔬菜、全谷物、富含维生素D的食物等，如扁豆、豌豆、蛋黄、牛奶、深海鱼类等。

1.绿色蔬菜

五羟色胺再摄取抑制剂为临床常用抗抑郁、抗焦虑药物，想要调节人体情绪，日常可多食用富含叶酸，促进身体产生5-羟色胺成分的绿叶蔬菜，如扁豆、豌豆、草莓、鳄梨等，每天需保证400微克的叶酸摄入。

2.全谷物

全谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维等成分，维生素可促进大脑健康，为机体功能量，膳食纤维则可预防血糖过高或过低，避免情绪波动较大。

3.富含维生素D的食物

如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，维生素D是维持人体免疫系统和骨骼健康的重要成分，体内过度缺乏维生素D，还会增加患有抑郁症的风险，引起认知功能障碍、情绪低落等问题。