对于颈椎疾病来说，我们都不陌生，通常听见有人说自己的脖子酸胀，头晕脑胀，四肢无力，肢体发麻等，这都是颈椎疾病常见的外在表现，一旦出现了颈椎的问题，我们必须要及时对其做康复治疗，以免病情的恶化。下面我们就来谈一谈颈椎压迫了神经的锻炼方式吧。
一般的情况下，颈椎压迫了神经我们可以通过以下方式来做康复锻炼：
1、米字操锻炼法：顾名思义，米字操就是根据米字字体结构，人体在头部左右运动，同时头部做上下运动，人体双手做米子撇捺运动的一种锻炼方式。这种锻炼的方式相当于颈部运动的锻炼，但该锻炼操是相对于静态的一种方式。比如在做米字头两点的运动时，其两点各保持5分钟左右的时间，同时人体要稍稍的用力即可。
2、颈部运动锻炼：在做颈部运动之前，人体要放松，双脚要用力着地，这时头向前倾10次，后仰10次，左倾10次，右倾10次后，再缓慢的摇头左旋转10次，右旋转10次。这样是一个组的动作，根据自己的情况，可以选用运动的时间长短。
3、摇动上肢：这个很简单，就是左右上肢交叉摇摆50次左右。
4、爬墙运动：在做爬墙运动之前，双脚用力着地，双手向上稍稍用力做爬墙状，连续做100次，如果不能一下子做到100次的，最少每次做80次，然后慢慢的增加。
5、局部按摩：局部按摩锻炼就是在人体的颈椎的部位找到颈椎的痛点处做按摩运动，直到痛点处的皮肤发热即可，这样反复多按摩就能达到效果。
以上是针对颈椎压迫神经锻炼的一个总结，患者可以根据自身情况，选择适合自己的康复锻炼方式，确保病症的康复。
