早餐可以选择如鸡蛋、包子、燕麦粥等，既可以补充营养，也可以增加饱腹感。
鸡蛋中含有较多的蛋白质成分，其中营养丰富，日常可以作为早餐摄取，能够满足人体对营养的需求，进而为机体提供能量，同时还可以增加饱腹感。而包子有较多的类型，比如有素包子、肉包子等，素包子通常是指韭菜鸡蛋，肉包子一般是指鲜肉包等，这样有利于营养合理搭配，保证均衡，还可以增加饱腹感。
当然，平时可以适当的喝些燕麦粥。燕麦作为常见的粗粮之一，里面含有较多的纤维素成分，可以为机体补充碳水化合物，同时还可以增加饱腹感，为机体补充能量，还能够防止出现肥胖的现象。
建议平时早餐一定要吃的有营养，要保证合理搭配。避免过于单一饮食，以免造成其他营养物质摄入不足，出现营养不良症状，不利于人体健康。
