中医认为”肾为先天之本”，肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列并发症。肾脏是代谢人体内的垃圾的重要器官。所以补肾很重要。在日常生活中的一些习惯都会对肾脏造成损伤，比如说喝水少、喝酒等。很多的食物都具有补肾强身的效果。羊肉、驴肉、牡蛎、荔枝等都是很好的补肾食材。
补肾的重要性
肾不可伤，伤则必重，肾的主要职责是负责清除体内代谢出来的一些垃圾、废物，去维持身体机能的正常运转，帮助提高新城代谢的速度。一旦肾脏功能下降或者是出现问题的时候就会引发一些列的并发症，
日常生活中哪些习惯会伤肾
我们身体里产生的垃圾，都需要通过肾脏来代谢出去，肾脏的主要功能是调节人体内水分和电解质平衡，把产生的废物通过尿液的方式排出体外。很多的生活习惯都会伤肾。长时间不喝水或者喝水少、天天喝啤酒、吃肉多、吃盐多等这些饮食习惯，导致身体摄入过多的脂肪，造成尿酸沉积，对肾脏造成一定的损伤。另外性生活频繁也会伤肾，房事过多容易导致出现肾损伤。
补肾强身的食物
黑豆：黑豆可以活血利水，能够提高人自身的免疫力，具有补肾强身的功效，特别是肾虚的人，适合吃黑豆。
羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论。羊肉是温补、强身、壮体的肉类佳品。羊肉不仅营养丰富，而且还含有微量性激素，具有补肾的作用。
鸽肉：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用即可。
荔枝：中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既能健身益颜，又适合肾亏脾虚、健忘失眠者的调理。荔枝改善人的性功能，阳痿早泄、以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
驴肉：驴肉味道鲜美，是一种低脂肪、低胆固醇、高蛋白的肉类。经常吃驴肉能够有补气养血、滋阴壮阳。驴肾还有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
牡蛎：牡蛎含有丰富的铁、锌、磷、钙、优质蛋白质锌元素多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
