面对焦虑心悸心慌的症状，人们可以考虑采用以下几种方法进行调整，比如心理调节法以及保持良好的生活习惯等。必要的时候还可以进行一些体育运动锻炼，比如太极拳以及慢跑等。
在平时人们多多少少都会因为种种因素而出现，焦虑心慌或心悸的症状。比如疾病因素或心理因素等，此时可采用相应的方法来进行调理，那焦虑心悸心慌怎么办呢？
一、做好心理调节
面对焦虑心悸心慌症状，可通过做好心理调节来缓解。比如可以通过自我放松的联系法来放松自己，首先病人需要先坐下来，然后紧紧握住自己的拳头并且让胳膊呈现紧绷的状态，这样能够体验上肢紧张的感觉。此时再将拳头放开，就能体会手臂沉重的感觉。多做几次以后就会慢慢放松，在做的过程当中也不要给自己太大的心理压力，要不断心理暗示，增强自我信心。
二、保持良好生活习惯
实际上焦虑心悸心慌的出现和生活习惯也有直接的关系，比如存在长时间熬夜以及睡眠质量不佳等状况的人，出现该症状的可能性就高一些。此时就需要养成良好的生活习惯，比如不熬夜以及多泡脚等，这样可以让身心更加轻松，同时能够改善睡眠质量。
三、多锻炼
面对身体出现的焦虑心悸心慌症状，可以通过多多进行体育锻炼来进行调节，比如慢跑以及太极拳等，这些运动既能够锻炼心智，同时也能够加强耐心，最关键的是可以控制和稳定情绪。
