现代人很喜欢吃干果，因为干果是所谓的养生保健食品，其中夏威夷果比较流行。夏威夷果被认为是世界上最好的坚果之一。它富含不饱和脂肪酸，有利于健脑益智。夏威夷果的功效与作用分别是什么？具体来说有以下几种好处。
夏威夷果的功效与作用分别是什么
夏威夷果的功效
1、健脑益智
长期食用夏威夷水果可以健脑益智，因为人体脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。经常食用夏威夷水果对大脑发育非常有益，因为夏威夷水果含有不饱和脂肪酸和18%~30%的蛋白质和氨基酸是脑神经细胞所需的主要成分。
2.调节血脂
吃夏威夷果可以降低血脂，降低血浆中的血清，调节血脂和血糖的营养价值。经常吃夏威夷果可以软化血管，降低心脏病和高血压的发病率，对人体健康非常有益。
3.美容护肤
夏威夷果中含有多种植物精华，能滋润和增加皮肤活力，特别是富含叶酸和核黄素，对人体有重要作用，对女性保健美容有显著作用。
夏威夷果的作用
1.缓解便秘
吃夏威夷果可以帮助我们缓解便秘。为什么？
夏威夷果油还能增加肠蠕动，使肠道畅通，具有温和轻泻的作用，可消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘有很好的效果。
2.防止血栓形成
长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下。
由于澳大利亚坚果油对血脂的双相调节，可有效降低血液粘度，防止动脉粥样硬化，有效保护心脑血管系统。最新研究认为，夏威夷果油可以预防血栓形成。
3.防辐射
由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖，夏威夷果油也具有防辐射功能，因此夏威夷果油经常被用来制作宇航员的食物。经常使用电脑的人更认为它是一种很好的医疗保健产品。
4.预防疾病，提高骨密度
夏威夷果油对预防这种疾病有非常积极的作用。夏威夷果油摄入量越多，骨骼矿化越好。
夏威夷果油富含油酸，能促进钙、磷、锌等矿物质的吸收，提高骨密度。
5.促进胆囊收缩
夏威夷果油能促进胆囊收缩，提高胰酶的活力，使油脂降解，被肠粘膜吸收。夏威夷果油对胆囊驰缓具有极佳的疗效。
夏威夷果每天吃多少最好
夏威夷水果具有很高的营养价值和药用价值，其成分含有大量对人体有益的营养物质，适量食用对人体非常有益。但如果你吃太多的夏威夷水果，体内过多的热量很可能会导致肥胖。因此，每人每周吃50-70克坚果大约等于每天吃10克，每天吃3-4个夏威夷水果就足够了。
