红莲子能够镇静神经和强心、改善睡眠、补脾止泻、治疗贫血、促进代谢和维持酸碱平衡。具体分析如下：
1、镇静神经和强心：红莲子的功效之一就是镇静神经以及降低血压。红莲子当中含有多种生物碱，这些生物碱具有很好的降压效果，对于预防和治疗高血压都很有帮助。而且这些生物碱也有着很明显的调节作用，可以治疗因为血钙过量所导致的心律失常。
2、改善睡眠：红莲子对于改善成人的睡眠也有一定的帮助，含有丰富的维生素和微量元素，这些营养元素都能够调节情绪以及放松情绪。经常吃些红莲子，可以让人的神经得以舒缓和镇静，从而有效促进睡眠以及改善睡眠的质量。对于经常失眠多梦的人来说，在睡觉前适当吃些红莲子是有好处的。
3、补脾止泻：补脾止泻也是红莲子比较常见的功效与作用之一，红莲子当中还有大量的棉子糖，对于患病时间较长、身体虚弱的人，这是非常好的一种滋补品，可以起到补脾止泻的作用，还能够有效调理肠胃。
4、治疗贫血：红莲子当中的铁元素含量非常丰富，而铁元素是血红蛋白的重要组成成分之一，如果患有贫血，可以适当吃些红莲子来治疗。
5、促进代谢和维持酸碱平衡：红莲子当中含有大量的磷元素，这是构成牙齿和骨骼的主要成分，同时也是细胞核蛋白和许多酶的主要成分。适当吃一些红莲子，可以有效促进身体蛋白质、脂肪以及糖类的代谢，还能够维持酸碱平衡。
如果对红莲子过敏，则不宜食用，以免出现不良反应。
