想要自测是否出现骨质疏松时，首先看症状，是否有疼痛、身高缩短、弯腰驼背、骨折等骨质疏松的典型症状；其次看是否有骨质疏松的诱因，比如抽烟喝酒、过早绝经停经、长期应用激素类药物等；另外还可以根据公式计算结果进行自测。
目前骨质疏松的发病率是比较高的，绝经后的女性和老年男性是这种疾病的高发人群，现在还有越来越年轻化的趋势。当骨质疏松严重时，常会引发脆性骨折，有很高的致残率和致死率。平时可以进行自测，具有骨质疏松的高发风险时就要注意及时补钙。那么，怎么自测骨质疏松呢？
一、从症状上自测
一般出现骨质疏松后，首先会有腰背部疼痛的症状，与腰肌劳损症状有些类似。但这种疾病引起的腰背疼痛，在晚上和早晨疼痛加重，白天疼痛缓解，与腰肌劳损不同。另外还有身高缩短，弯腰驼背，轻微碰撞或跌倒就会出现骨折等表现，这都是骨质疏松的典型症状，如果出现了这些症状时就要引起高度重视，出现骨质疏松的可能性很大。
二、从是否有骨质疏松诱因上自测
1.抽烟喝酒
导致骨质疏松的原因很多，抽烟喝酒都可能会导致骨质疏松。想要判断自己是否有骨质疏松问题时，要考虑自己是否经常大量饮酒，每天的吸烟量是否超过20支。如果符合这些条件，很有可能已经出现了骨质疏松。
2.过早绝经停经
如果女性45岁以前就绝经，或者除了怀孕期间曾经连续12个月以上没有月经，也可能已经出现了骨质疏松。
3.长期应用激素类药物
如果曾经连续应用糖皮质激素类药物达3个月以上，也会诱发骨质疏松，此时最好能去医院进行全面检查。
三、根据公式计算自测
骨质疏松的出现还与年龄、体重等有一定的关系。想要自测自己是否出现骨质疏松时，还可以根据公式计算判断，就是用自己的体重减去周岁，再乘以0.2，所得出的结果大于-1时，出现骨质疏松的可能性比较小；计算结果低于-4时，有可能已经出现了骨质疏松；在这两者之间，属于骨质疏松的高危人群，要注意多补钙。
