粗粮主要包括高粱、燕麦、荞麦、玉米、红薯等，其中富含纤维素、维生素、蛋白质、铁、镁、钙等，对身体的营养有很好的补充作用，有助于肠道蠕动，调节肠道。
粗粮对人体的营养有很大的帮助，还能促进肠胃的蠕动。粗粮主要包括高粱、燕麦、荞麦、玉米、红薯等，其中富含纤维素、维生素、蛋白质、铁、镁、钙等，对身体的营养有很好的补充作用。粗粮中含有的纤维素等物质能够促进肠胃的蠕动，但每天的食用量有限，并不能起到治疗便秘的作用。若有需要，可以就医进行正规治疗。
另外，精神紧张会影响肠胃的蠕动，导致消化液的分泌下降，平时要调整好自己的情绪，让自己的心情放松下来，缓解一下自己的压力，不要让自己的情绪长期处于紧张、焦虑的状态。平时要多做运动，提高身体素质，提高免疫力，还可以促进肠胃的蠕动，促进消化，促进肠胃功能的恢复。
食物是不能替代药物，如果肠道功能不好，通过饮食调节也会有所改善，如症状仍未缓解，建议及时就医。
