做法:微微张开嘴，伸出舌头。
这个小动作可以保持双下巴和脖子之间的皮肤不松弛，从而帮助减少双下巴。
洗澡时，你可以放松身心，然后用一只手按住前额，尽量向后抬起脖子，另一只手蘸上沐浴液或涂上肥皂，然后从下到上按摩颈部和下巴。
这有助于消除下巴肌肉松弛，收紧下巴，消除双下巴。
练习：洗脸时，用按摩片按摩下巴位置，注意按摩颈部，促进淋巴循环，然后用按摩片拍打下巴和颈部，放松肌肉，最后抬起头按摩下颌皮肤。按摩后，定期洗脸。
这样可以促进下巴和颈部的淋巴和血液循环，加速下巴脂肪的消耗，有效减少下巴。
想瘦双下巴也可以通过：
1.早上起床后跪在床上，膝盖和肩膀一样宽，用脚趾着床，挺胸抬头慢慢向后仰，直到双手能抓住脚，身体尽量弓形，20秒后恢复。
2.工作间隙可以轻轻闭上嘴唇，舌尖顶住上颌，6秒钟后放松重复。
双下巴的形成与全身脂肪的增加有一定的关系，除双下巴的同时，也不能忽视全面的体育锻炼，通过减少全身脂肪来帮助去除下巴多余的脂肪脂肪。
