健走是一项以促进身心健康为目的的步行运动，它对健康有许多好处，只不过不同的人健走的方式和时间都是不一样的。那么怎么健走性价比高？健走有哪些好处？下面本站小编带来介绍。
走路是实操性极强的健身方式，不同人走路健身的要求也有所区别：
①健康中青年，每天走5~6公里(8000步大概为5公里，)，达到135步/分钟，身体微微出汗，呼吸略有加速即可。
②老年人，每天走3~4公里，步速控制在125步/分钟，呼吸相对急促即可，时间大概半小时。
③体质较弱者，开始时可以把30分钟分为3段，每次走10分钟，待身体适应后，再一次性完成。
④肥胖人群、关节损伤和严重骨质疏松者，不建议经常健走，可以选择游泳、骑车、弹力带拉伸等方式。
健走时想象头顶有一个气球往上拽住自己，身体保持挺拔，双臂自然摆动，最重要的是坚持下去，将运动变成一种像三餐一样的习惯。
首先，健走可以提高心肺功能和耐力，并降低心血管疾病和心脏突发事件的风险。在发生心脏突发事件时，健走还可以降低其严重程度。
其次，健走可以改变血液的质量，增加红细胞的携氧能力，增加组织的灌注量，防止动脉发生病变，并预防脑血栓、心肌梗等。
此外，健走可以调节血管机能，增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时的高压、降低动脉粥样硬化的危险因素。
另外，健走还可以减肥，促进骨关节健康，增强人体的免疫力，改善心理状态以及改善睡眠质量等。
总的来说，健走对身体有很多好处，是一个非常值得推荐的运动方式。
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