人是生活在一个群体中的，社交是不可避免的，但有些人为了逃避社交，长期一个人在一起，那么，一个人长期不社交会怎么样？长期没有社交如何改变？下面本站小编就带来介绍。
1.情绪变得消极经常在家带着不出去的人，是没有办法见识到这个世界的美好的，总是沉迷于自己的世界中。如果内心不够强大的话，很有可能会变得非常消极堕落。
2.容易抑郁
长期呆在家里的人是很难能够将自己的情绪发泄出来的，当情绪积累到一定程度的时候就会变得非常压抑。所以长时间不和外界接触，过于孤独的人，很容易变得郁郁寡欢。
3.社交能力下降
当一个人孤独久了之后就会习惯上这种感觉，慢慢的失去了自我的社交能力。不仅如此，当孤独久了，就连语言表达能力都下降了。生活在这个社会，如果社交能力不行，往往混得比较艰难。
4.身体素质下降
因为长时间不出门总在家里躺着，也不愿意去运动。时间长了身体素质会逐渐下降，可能会进入亚健康的状态，变得体弱多病，随便一动，都可能大汗淋漓。
5.喜欢熬夜
作息时间会变得不规律，晚上熬夜，白天不起是常态。这是因为夜晚是一个人感情最丰富的时候，独孤的人比较喜欢夜晚。但是时间久了对身体是有伤害的。
6.失去共情能力
会逐步丧失共情能力，无法感知别人的言行所代表的含义，反应迟钝，对感情的觉察度极低。
7.会害怕与人相处
会越来越恐惧与别人接触，下意识地躲避人群，如果偶尔进入一个人多的环境，会非常焦虑，想要尽快逃离。
8.会精神崩溃
经常会精神崩溃，想要满足和别人交流的欲望，但因为长时间不和别人联系，根本没有可以和自己谈心的朋友，有事只能自己消化，时间长了甚至会变得空洞麻木。
9.不愿意说话
会变得非常自闭，整天沉浸在自己的小天地里，几乎已经觉察不到外界的存在了。
10.变得小心翼翼
面对复杂的人际关系会不知所措，做什么都特别小心翼翼，害怕自己一不小心就犯错了，担心被人用异样的眼光看待。
如果一个人长期没有社交，感觉性格压抑、孤独和痛苦，可以尝试以下几点来改变这种状态：
1.增加社交活动：尝试参加一些社交活动，比如参加兴趣小组、参加聚会、参加志愿活动等。
2.主动交朋友：主动和别人打招呼，交谈，让自己更加开朗，充满快乐。
3.培养兴趣爱好：参加兴趣小组、读书、看电影、采风等，让自己变得更有趣，可以增加自信心和社交能力。
4.建立良好的人际关系：通过帮助别人、学会关心别人来建立良好的人际关系。
5.寻求心理辅导：如果以上方法都不能缓解压抑、孤独和痛苦，可以考虑寻求专业心理辅导。
总之要注意，改变这种状态不是一蹴而就的。需要耐心、努力和坚持。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
