原生家庭是一个多次被提及的词语，很多长大后没有安全感，是因为小时候没有给过足够的安全感，那么，成年人原生家庭缺乏安全感怎么调整心态？成年人的安全感到底来自哪里？下面本站小编就带来介绍。
01把注意力放在当下的生活上
不要强迫自己原谅父母/放下过去的经历，而是要多想想如何把控现在及以后的生活。可以学习“正念”的理念，活在当下。一个人无法选择的是出身、家庭，但是有可能可以选择的是现在及未来走的路。看到自己可以做，看到自己不可以做的。
允许自己表达痛苦和愤怒，也许才能促成真正的放下。
02关注自己的真实感受
原生家庭功能不良的孩子，可能更加在乎父母的认可与评价。一种情况是孩子为了安抚父母而不断的放弃自己的需求、不停的屈服退让，把父母的需求放在第一位。还有一种情况是孩子对父母暴躁，与父母完全形同陌路。其实这两种情况，孩子在关系上仍是和父母密不可分的，只是看起来形式不一样，实际父母仍然深深影响着他们。
你需要有勇气说出对于父母行为的真实感受，即使你无法开口向父母诉说你的感受，也要在内心说出来。“我很烦”“声音大吵得我头痛”“这样的生活安排我很累”。也许基于你童年的经历，你相信了“保持情感麻木”是安全的，感情过于苦涩，我要把它埋在心中。但是这些有毒的情绪会不知不觉侵害着你、塑造着你，也影响着你的后天家庭。
03完成自我界定
请保持你与父母在情感上的独立。情感上的独立并不是说，你与父母绝交，简单说，就是你可以不受父母的灌输和影响，仍然坚持自己的信念、情感和行为。这里并不是鼓励大家完全不在意别人的感受，而是不能允许别人对你恣意妄为，练习在关心他人和守护自我情感之间找到平衡。
我们可以尝试使用非辩护性回应(节制而温和的方式，坚定表达立场)来与父母交流。
我们也可以尝试明确的表明自己的立场。对于一些人，看父母的脸色做反应是一种自动反应。那么我要练习说出自己的真正立场。
04停止自我惩罚
我们要卸下童年不幸遭遇的重担，把这个责任还给应当承担的人。也许他们不会接过这份责任，但是我们依然要划清界限，停止自责。
原生家庭的影响有时候像一个魔咒，如果我们无法通过自己的力量打破，请在有条件的情况下选择心理治疗，有些创伤是需要专业的心理治疗来处理的。
1、赚钱的能力
成年人的安全感，大多和钱有关，但是，这个钱，必须是自己赚的，否则，再多的钱，也不给不了你安全感。
2、做自己的能力
很多时候，我们总渴望得到别人的认可，违心地随波逐流，然后再深夜懊恼不已，其实，每个人在成就自己的过程中，都是孤独的。
三毛曾经说过：
我们不肯探索自己本身的价值，我们过分看重他人在自己生命里的参与，过分在意别人的评价。
于是，孤独不再美好，失去了他人，我们惶惑不安。
而那些优秀的人，却不为所动，笃定而隐忍地一直走着自己认定的路。
于是，优秀的人，成为自己的王者，主宰自己的一生。
3、直面不确定性的能力
人生无常，即使你再有赚钱的能力，再强大的心理素质，当时代的灰尘落下，也要面临看似无法逾越的大山。
面对困境，不逃避，不惊慌，沉着应对，历经劫波不气馁的人，才是真正的强者。
人生就像大海上的一艘小船，前程充满了各种不确定性。
无论遇到怎样的惊涛骇浪，暗礁漩涡，最终衡量一个人实力的，不是你在顺风顺水时做对多少决策，而是你在逆流而上时能抗住多少压力。
如果我们无法及时地去调整自己，克服困难，就会陷入失望的漩涡，最终只能被生活淘汰。
只有直面生活突如其来的变故，勇敢面对，努力化解，才能为自己打造一份安全感。
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