女性的胸部是展现女性女人魅力的一个重要部位，很多女性的胸部由于种种原因出现了下垂的问题，造成了乳房很是不美丽，让女性的身心都收到严重的创伤。其实女性的胸部下垂的话是可以通过自我纠正获得缓解的。以下将说一下胸下垂自己可以纠正吗？
抓住让乳房下垂四大元凶
趴着睡觉
很多人有趴着睡的习惯，然而女性长期趴着睡会使乳房受到挤压，导致血液循环不良，是造成胸部皮肤松弛下垂和外扩的主要原因。因此即使是午睡，也要尽量避免趴着睡。
过度节食
大家常说“减肥先减胸”，其实，减肥并不是让胸部变小的原因，节食才是真凶！
胸部下垂的主要原因是皮肤下面的胶原蛋白减少。过度节食会使自身营养不足，导致胸部的脂肪流失，其实大部分时候你的胸并不是变小，而是变得没那么饱满了。要注意流失的脂肪可能再也无法通过正常方式回归到你的胸部。
乳罩不适
其实，乳罩是有寿命的，要及时根据身体状况更换！穿没有支撑力的乳罩，胸部移动幅度越大，乳房皮肤和胶原蛋白所承受的压力就越大，越容易胸部下垂！
洗澡水过热
用过热的水洗澡、泡澡都会造成胸部的收缩和松弛。因此泡澡时尽量不要让水盖过胸部。用莲蓬头冲洗胸部时注意要由下往上而不是由上往下，好习惯的长期坚持会有效果。
胸下垂自己可以纠正吗
扩胸运动
适当做一些扩胸运动有利于缓解胸部下垂。坐在椅子上，手反背后去抓椅子，随吸气抬头，推胸向上，并停留3~5个呼吸，然后呼气，低头拱背，再停留3~5个呼吸，如此反复数次。
乳房按摩
按摩方法1：每晚临睡前或起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
按摩方法2：洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，不可用太烫的水，乳房会更有弹性。
喂奶姿态
产后是丰胸关键期，注意正确哺乳姿势，常用坐式、侧卧式、环抱式等。喂奶时大拇指和食指呈C字形托起乳房，用乳头刺激嘴，当嘴巴张到足够大时，将乳头及大部分乳晕含在宝宝口中。
哺乳结束后，应轻轻按压宝宝下颌，让宝宝温和地放开乳头。不让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后用手轻按摩乳房10分钟，每日至少用温水清洁乳房两次。
以上讲了胸下垂自己可以纠正吗，也讲了乳房下垂的四大元凶。作为一名乳房出现了下垂的女性，你最好是及时采取措施来改善自己的乳房下垂的问题，只有这样才能够让你的乳房变得更加美丽，让你的女人味更加的浓郁哦。
