每天适量吃点菠菜能很好的补充营养元素。今日分享给大家一款奶油菠菜宽面，饿的时候既方便又很健康。手工奶油菠菜宽面是做饭步骤 吃菠菜能补充什么元素。本站带来相关介绍。
100g面粉+适量菠菜粉+适量水(牛奶)，揉成光滑面团;包上保鲜膜，松弛15min;
沾手粉，桌面撒粉，擀呈薄面皮;切成合适宽度的面条;
煎香整片培根，切小块;黄油煎香菇子，盐、胡椒调味，爆香蒜片;沸水煮鲜面;
混合培根、菇子，捞入面条，倒入适量面汤水;倒入淡奶油，拌匀，微煮;盐、胡椒调味。
装盘，刨上适量帕马森芝士;完成。
吃菠菜能补充什么元素
1、促进消化
菠菜对消化健康也很有帮助。菠菜有很高的膳食纤维含量，对消化系统是很重要的。菠菜富含抗氧化剂和其他营养成分，比如钾，维生素A和维生素K，可以减少消化系统疾病的风险，也可以消除消化系统炎症。
2、促进心脏健康
心脏病是非常致命的疾病，需要预防心脏病，很多蔬菜可以起到作用，比如菠菜。菠菜对心脏很有好处，菠菜含有高水平的不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸对心脏健康非常有益。此外，菠菜还富含叶酸，有助于降低患心脏病的几率。
3、改善便秘
很多人遇到便秘喜欢求助于药物，但是正确的饮食也可以起到效果。菠菜的膳食纤维含量很高，有助于治疗消化问题，促进排便。如果经常有便秘的情况，可以定期食用菠菜，可以促进肠道健康，调节肠蠕动。
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;
类胰岛素物质
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，故糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。
抗氧化剂
菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。菠菜对防止大脑老化有一定作用，实验观察证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。
