有的时候，我们控制不住自己的脾气，其实除了心理的原因之外，身体也可能出现了一点异常，脾气差可能是缺维生素B了。那么脾气差的时候怎么调节？下面本站小编带来介绍。
如果一个人情绪不受控制、易发脾气，除了与自身性格、环境、社会等因素有关外，还可能是病理原因，如营养缺乏，尤其是缺B族维生素。
对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12。维生素B1被称为精神性维生素，对精神状态有一定影响，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁;维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。
为什么总是容易情绪化呢?
生理上的原因，与人类大脑结构有关，因为大脑中有一个特殊的区域叫作“杏仁核”，位于脑干顶部、环状边缘系统底部附近，左右脑各有一个。
“杏仁核”被称为“情绪哨兵”，因为它专门负责管理人类情绪。因为其所处位置特殊，信息传到杏仁核的速度比传到大脑皮层速度要快，情绪的信号会先传到这里，所以，当一件事情发生的时候，我们会先产生情绪上的反应变化，会有爱怒哀乐等各种情绪体会，但是，当大脑皮层思考之后，情绪平复下来之后，我们也会经常为自己的过度反应而懊悔。
所以，如果能够在情绪爆发前冷静十秒钟，我们就会发现其实根本没有必要冲动。
用正确的方式表达抒发情绪。
我们不主张一味地把情绪闷在心里面，什么也不说。那些情商高、善于处理情绪问题的高手都是大大方方、善于表达自己真实感受的人。什么都不说，有时候会引发更多不必要的误会。
大方自然地表达自我感受，既能流畅又能克制，把握好分寸去表达情绪，照顾理解别人的情绪，一方面有共情感，一方面不过度解读揣摩别人的心思，烦恼自然远离。
应用药物。
女性在月经期、更年期期间或者长期承受过重的压力、经常熬夜都有可能导致内分泌变得紊乱，使人的情绪也变得容易波动。在这种情况下，建议患者根据医生的指导应用静心口服液、丹栀逍遥散、加味逍遥丸等药物进行调养，有助于改善内分泌，另外还需要对病因进行针对性治疗，使原发病得到改善之后，内分泌的情况也能有所恢复。
改善生活习惯。
经常生气的人在平时要注意多喝水、饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃过于辛辣、刺激的食物，以免引起上火。如果有熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，也要尽力改正，以免对身体造成慢性伤害，使人经常生气。
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