人在极度疲劳之后，一旦松懈下来就会很想睡觉，并且有的时候还会睡很久，睡醒之后全身酸痛，真的很疲惫。那么人太累了该怎么办？下面本站小编带来介绍。
人一次最多能够睡多久并没有一个确切的答案，因为这取决于许多因素，例如人的年龄、健康状况、饮食习惯、精神状态以及前一天的睡眠时间等等。
一般来说，健康的成年人需要每天睡7-9个小时，这对于大多数人来说是足够的。然而，当人们长时间熬夜或连续工作多天时，他们可能会因为极度疲劳而需要更长的睡眠时间。在这种情况下，他们可能需要睡10个小时或更长时间，以恢复身体和大脑的精力。
睡眠质量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，也称深睡眠和浅睡眠。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用最明显，且生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：◎深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。◎深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。
刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。
当人感到疲劳时，可以采取以下措施来缓解：
休息：尽可能找到时间进行充分的休息和放松。这可以包括睡觉、冥想、深呼吸、按摩等。
饮食：确保饮食健康，避免过多摄入糖分和高脂肪食物。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以提供身体所需的营养。
运动：适度的运动可以帮助缓解压力和疲劳。但要注意，如果过于疲劳，应避免过度运动。
放松：听轻松的音乐、阅读、看电影或与朋友家人聊天，可以帮助你放松身心。
调整时间表：如果经常感到疲劳，可能需要调整日程安排，以确保有足够的时间休息和放松。
寻求医疗帮助：如果疲劳感持续存在或影响到日常生活，建议寻求医疗帮助。
每个人的情况都可能不同，因此可以根据自己的需要和健康状况选择适合自己的方法。
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