拖延，我们再熟悉不过了。当我们拖延时，我们不仅浪费了空闲时间，还把应该做的重要任务推迟到最晚。那么你为什么爱拖延？拖延症该怎么办？下面本站小编带来介绍。
知道拖延症的根源是什么吗?不是因为懒，而是内心在逃避。毕竟想要达成自己的目标，克服困难，有时候真的很辛苦。但是分解困难之后，压力小了，效率高了，拖延自然也能改善了。
懂得分解困难，是一种自我调节方式，我们可以理解为把大目标分解为无数小目标。不管是对于孩子，还是对于大人来说，面对困难，有时候确实会让人感到压力。甚至有不少人，在看到这个目标和困难的时候，第一反应就是放弃。不是因为达不到，也不是因为能力不够，仅仅只是因为感到一种疲乏。
于是把眼前的困难分为几步走，把每一步做的足够踏实，降低心里压力的同时，效率也会更高。
拖延本身并不是大问题，只有一种情况例外，应该尽量避免——那就是明知恶果，还要抱着侥幸心理拖延下去。在明知不能拖的事情上拖延，其根源在于不自信。哪怕并不是多喜欢现在这个状态，多珍惜手头这段感情，也不敢动，生怕一动，这点安逸、这种货色也没了。
然而拖延是不可能解决问题的。拖到最后，该来的还是要来，该走的也还是要走，只不过沉没成本更高，时间机会更少，翻本更难而已。人生总有些硬仗，不想打，但又不得不打。早动手还有几分生机，贪恋眼前的一点“和平”，就是等死。
1、建立可操作目标：可尝试分解任务，立刻去做。将大的目标分解为小的任务后，会感觉任务更易完成，并会更迫切地去完成，完成后的成就感又帮助人们逐步完成最终的大目标。分解后任务第一步要能在5分钟内完成，以此来建立长远任务的自信心;
2、改变计时方式：优化时间观念，可用“天”作时间单位，比用“月”作时间单位，更易开始执行任务，可用倒计日、倒计时等方式减少拖延，时刻提醒任务完成的时间;
3、思考完成后的奖赏：如果按时很好地完成任务，可获得什么样的奖励，给予自己鼓励，同时当取得微小成就时，应及时庆祝每一个成功完成的任务。
不知道自己想做什么，就先把身边的事做好;不知道自己能去哪里，就先走好现在的路;不知道自己会遇到谁，就先学会善待在身边的人;迷雾里你或许只能看见眼前的几米，但一步一步这几米走下来，雾就会慢慢散了。等待和拖延只会夺走你的动力。
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