生活中当别人有事找你帮忙的时候，其实就只给出了两个选择，答应还是不答应，有的忙是可以帮一下的，但是不合理的请求就要学会拒绝了。那么如何高效拒绝他人不合理要求？面对不合理要求怎样拒绝？下面本站小编带来介绍。
一、拒绝的时候，不要找借口，语气坚定直接说。
我们之所以拒绝地不够彻底，态度不够坚定，是因为害怕冲突，害怕关系破裂，总想用一种更为中庸的方式来解决问题，希望对方能够看出你的犹豫，主动放弃请求。
但犹豫，态度不坚决，只会让自己陷入更被动的位置，正如杨天真所说，我们自己态度不坚定，对方会认为他的要求合理，且事情有可能性，他并不会退缩，而是会进一步推进请求。
二、不要恳请对方体谅你的难处，而是多讲他的利益。
三、拒绝别人，不是你的错。
很多人在拒绝别人的时候，心里充满了愧疚，好像是自己做错了事情似的，一口一个“不好意思”、“对不起啊”、“没能帮上你”。
帮助别人，本是一个量力而行，并且自己要心甘情愿的事情，并不是别人有请求，我们就必须得帮助，拒绝，不应该愧疚。
当别人有请求的时候，我们总觉得自己被寄托了希望，如果拒绝，别人会失望，所以告诉自己“能帮就帮吧”，但次数多了，我们觉得很累。
担心别人失望，拒绝就会愧疚，从心理学的角度来看，是自我价值感不够，过于在乎别人的评价。
而真正的朋友应该是由衷地互相欣赏和尊重，不是一方退让，不懂拒绝，让对方“满意”，就能维护关系的。
要克服“害怕让别人失望”的心理，就要自己先肯定自身的价值，忠于自己的内心，别瞻前顾后，该拒绝时候就拒绝，你没有做错什么，不必为此愧疚。
拒绝是一门生活的艺术，量力而行，聪明地帮助别人，别为难自己。
对于同事的请求，有些忙能帮，有些忙帮了就是给自己找麻烦。尤其对于不合理的请求，该拒绝就拒绝，防止成为烂好人。
1.对于同事的感情问题，最好不要插嘴，多站在对方的角度考虑问题，并且提出更为积极的建议，对你们未来的关系才有帮助。
2.人情世故，有时，比埋头苦干更重要。千万不要当埋头苦干的“老好人”，职场上是不谈苦劳，只谈功劳的。
3.在职场上，学会低调做人非常重要，说话不讲分寸，不注重场合，随便帮忙，你得罪了人自己都不知道。
同事之间，看清形势再提出帮忙的事，不然最后还是自己吃大亏。
在职场上，守口守心，沉默是金，想要独善其身，就不要参与莫名其妙的关系，更不要掺杂不必要的忙，好心办坏事。
即便和同事关系再好，都不要随便帮忙，牵扯不必要的工作，尽量少招惹麻烦，才能够在职场中有更长远的发展。
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